새로 태어난 아기와의 첫 만남은 모든 것이 기쁘고 설렙니다. 하지만 부모는 적응해야 할 일도 많습니다. 신생아 돌봄을 위한 기본적인 방법과 더불어 부모 스스로를 돌볼 수 있는 꿀팁을 소개해 보겠습니다.
신생아의 수면과 일과
이 시기에 아이는 하루 평균 16~18시간을 잡니다. 그러나 한 번에 길게 자는 것이 아니라 짧게 자고 자주 깹니다. 보통 2~3시간에 한 번씩 깨기 때문에 부모도 피로감을 느끼기 쉽습니다. 신생아의 불규칙한 수면 패턴은 자연스러운 일과이므로 부모도 이에 맞추어 짧게라도 함께 낮잠을 자는 습관을 가지면 체력관리에 도움이 됩니다. 또한 아기가 밤과 낮을 구분하는데 도움이 되도록, 낮 동안은 방을 밝게 하고 밤에는 조명을 어둡게 해 주어 규칙적인 수면 패턴을 만들어 가는 것이 좋습니다.
젖 먹이기와 영양 관리
생후 첫 한 달 동안은 모유나 분유를 통한 수유가 거의 전부입니다. 아기의 위는 아직 작기 때문에 소량씩 자주 먹어야하며, 아이가 포만감을 느낄 때까지 충분히 먹일 수 있도록 해야 합니다. 모유 수유 시에는 아기를 충분히 받쳐주는 베개를 사용하여 편안한 자세를 유지해야 합니다. 모유나 분유나 수유 시에는 부드러운 말로 편안한 수유시간을 가질 수 있도록 유도해주어야 합니다. 이때 수유쿠션을 사용하면 편안한 자세를 유지하기 좋습니다. 수유 후에는 트림을 시켜 아이의 소화를 도와줍니다.
신생아의 기초 위생 관리
기저귀 갈기와 탯줄 관리, 피부상태 확인 등 위생에 신경써야 합니다. 신생아의 피부는 매우 연약하기 때문에 기저귀 갈기와 피부 관리가 중요합니다. 기저귀는 수시로 확인하고, 교체 시에는 따뜻한 물티슈로 닦아줍니다. 탯줄은 자연스럽게 마르고 떨어질 때까지 청결하게 유지해주기만 하면 됩니다. 탯줄이 떨어지기 전이라면 배꼽 주변에 물이 닿지 않도록 주의하여 부드러운 스펀지로 닦아주는 것이 좋습니다. 기저귀와 의류만 잘 관리해 주어도 기저귀 피부염과 같은 피부 트러블을 예방할 수 있으니 기초 위생관리를 소홀히 하지 않도록 주의합니다.
온도와 습도 조절하기
신생아는 체온 조절이 어려워 주변 환경의 온도에 쉽게 영향을 받습니다. 실내 온도는 22~24도를 유지하고, 습도는 50%정도를 유지하는 것이 좋습니다. 건조한 가을과 겨울철에는 가습기를 사용해 습도를 유지하고, 여름철에는 에어컨이나 선풍기를 약하게 틀어 적절한 온도를 유지합니다. 너무 두껍거나 얇은 옷은 피하고 속싸개로 잘 감싸주어 뱃속 환경과 비슷한 환경을 만들어 아기가 편안함을 느낄 수 있도록 해줍니다.
피부 접촉과 애착형성
신생아는 엄마의 뱃속에서 막 나와 세상의 소리, 밝은 빛에 낯설것 입니다. 이때 부모와의 따뜻한 피부 접촉은 아이에게 큰 안정감을 줄 수 있습니다. 아기의 이름을 불러주거나 부모의 심장 소리를 들려주면 아기가 친숙함을 느껴 울음을 그치기도 합니다. 아기와 자주 안아주고 몸을 맞대는 스킨십을 통해 아이는 안정감을 느끼고 부모와 애착을 형성합니다. 부모의 따뜻한 품에서 신생아는 심리적으로 안정되며 사랑을 느낍니다. 이 시기에는 교육은 잠시 내려두고 사랑만 듬뿍 줍시다.
신생아의 감각과 교감활동
생후 1개월 미만의 아기는 아직 시각이 발달되지 않았지만, 부모의 목소리와 냄새에 민감하게 반응합니다. 아기에게 부드러운 목소리로 말을 걸고, 손가락을 잡게 하거나 얼굴 가까이에서 미소를 지으면 아기는 부모의 존재를 인식하며 심리적으로 안정감을 얻습니다. 이 시기에는 그것만으로도 큰 교감이며, 교육이 됩니다. 그러니 따뜻한 교감활동으로 아기의 두뇌와 감각 발달을 촉진하고, 유대감을 쌓을 수 있도록 합니다.
휴식과 균형 찾기
육아 초기에는 아이와 교감하며 시간을 보내는 것이 중요하지만, 부모 또한 신체적으로 많이 약해져 있는 시기이기 때문에 스스로를 위한 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다. 매일 10분이라도 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한잔을 마시는 시간을 가져봅시다. 부모가 심리적, 육체적 균형을 잘 유지하면 더 건강한 육아가 가능해집니다. 돌봄의 스트레스를 줄이고 내면의 에너지를 채운 부모가 아이에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 피로가 누적되지 않도록, 작은 여유를 통해 에너지를 충전하며 육아하시기 바랍니다.